つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

実は冷えやすい「足首」

 

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足首は、見落としがちですが、実はかなり冷えやすい場所

 

たとえば、ジーンズにスニーカーの場合、
足首は無防備に外気にさらされています。

 

タイツを履いていても、足首まわりは、とても薄手なので、
いくら他の場所をしっかり防寒して温めていても
足首から冷えて、体中を冷たくしてしまうことも十分考えられます。

 

特に、足首は冷え性を改善する4つのツボが集中するパーツ
冷え性がつらい方は、足首までしっかり防寒することが重要なポイントです。

 

足首を温める方法

半身浴や足湯で温める

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ふくらはぎを温める方法とほぼ同じですが、
半身浴をして、芯から温める方法も、
ちょっと熱めのお湯で足湯をし、足元をしっかり温める方法も
足首を温める方法として効果的です。

 

※詳しくは「ふくらはぎを温める方法」をご覧ください。

手のひらで足首を覆う

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足首のように面積が狭いパーツは、手のひらで包み込むだけでも
温めることが可能です。

 

外出時に、足首が冷えた場合はもちろんですが、
入浴前などに温めると、血行がよくなり、
冷え性改善により効果が期待できます。

外出時も足首を冷やさない服装で

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ちょっとおしゃれをすると、どうしても足首周りは
防寒が手薄になってしまいます。
足首の冷えが、全身の冷えに繋がってしまいますので、
外出時も足首を保護するよう心がけましょう。

 

冬場はブーツや、レッグウォーマーで、
足首を温めるとよいでしょう。


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