つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

下半身型冷え性の原因は?

 

下半身型冷え性とは、腰から下の下半身のみが冷えるタイプの冷え性。
更年期の女性や中高年の男性に多くみられる冷え性のタイプです。

 

 

下半身型冷え性の一番の原因は、加齢です。

 

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加齢のため、血管が細くなり、血液の循環が滞ってしまいます。
また、年を重ねるにつれ、筋力も衰えてしまいます。

 

重力で足元には、血液や老廃物がたまってしまいがち。
ですが筋力が弱く血管も細くなってしまうため
血液の循環がうまくいかず、足先から冷えていくのです。

 

下半身型冷え性で注意をしておきたいのが、
悪化をすると下半身は冷たいのに上半身は「のぼせ」ているように感じる
「冷えのぼせ」という症状を併発する可能性がある点。

 

のぼせているように感じると、入浴したくなくなり、体が冷えきっていき
冷え性をどんどん悪化させる場合も考えられます。

 

 

下半身型冷え性の改善方法は

 

下半身型冷え性を改善するには、
適度な運動をすることで、血液の循環を促進することが大切です。

 

たけしのみんなの家庭の医学の番組の中では

 

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◆ウォーキング 
 ⇒大股でしっかり手を振りながら1日15分程度歩く

 

◆足ツボマッサージ
 ⇒ふくらはぎの内側の骨の下にある
   「ちくひん」というツボを左右5回ずつマッサージ

 

◆足指のつま先ストレッチ
 ⇒足の指を手で包み込み、5秒間折り曲げる。
  その後パッと離し、5秒間足の指を広げた状態でキープ。
  足の指が刺激され、血液が流れやすくなる。左右5セットでOK

 

などの、とても簡単な運動が紹介されていました。

 

 

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