つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

末端四肢型冷え性の原因は?

 

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末端四肢型冷え性とは、
手や足の先(=末端)が極端に冷える
タイプの冷え性。

 

10代〜30代の若い女性に多く、
指先を温めても、なかなか温まらないのが特徴です。

 

  • 食事の量が少ない
  • 運動不足
  • 慢性的な疲労

 

これらの生活習慣が、末端四肢型冷え性を引き起こす主な原因です。

 

末端四肢型冷え性は、体内で熱がうまく作れず、うまく熱を運べないので
指先などの末端にまで熱が行き届かず、冷え性になってしまいます。

 

 

末端四肢型冷え性の改善方法は

 

末端四肢型冷え性を改善するには、体の内側から改善することがカギ!

 

まず熱を作り、
熱を体中に運ぶ機能を上げなければいけません。

 

末端四肢型冷え性の方に気を付けていただきたいポイントは、次の通りです。

 

 

ポイント

 たんぱく質が豊富な魚を多くとりましょう

 

魚には、血液(赤血球)を作り出すたんぱく質が豊富に含まれています。
さらに、血液をサラサラにする作用(※特にイワシなどの青魚)もありますので
血液を多く作り、血流を良くする効果が期待できます。

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ちなみに、若い女性が大好きなお肉には、
脂肪やコレステロールが多く含まれていて、
冷え性をどんどん悪化させてしまいます。

 

ですが、肉を我慢してストレスがたまってしまうようでは、逆効果。
(※ストレスが原因で冷え性が悪化するケースも少なくないのです)。

 

大切なのは、魚も肉もバランスよく摂取することです。

 

ポイント

 食事は適量食べましょう。

 

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ダイエットなどで食事の量を制限すると、
体の熱を作り出すカロリーの摂取量が不足します。

 

そうすると、慢性的な低体温になり、冷え性が悪化してしまいます。
正しい食事は、冷え性改善への第一歩です。

 

ポイント

 適度な運動で、筋肉をつけましょう。

 

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筋肉は、血流を促進するポンプの役割をしています。
運動不足で筋力が低下すると、ポンプの力が弱くなり、
血流が循環しにくくなります。

 

適度な運動で熱も作られますし、筋肉をつけることで、
末端にまで血液が行き届くようになります。

 

ポイント

 首や袖などから熱を逃さないよう、保温もきちんと心がけましょう。

 

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末端四肢型冷え性は特に若い女性に多いのが特徴です。
というのも、おしゃれのために
薄着をしたり、肌を出したりして「寒さを我慢」
しているから。

 

ですが、その『我慢』が、末端四肢型冷え性を悪化させているのです。
末端四肢型冷え性の場合、
首元や袖口をきちんと保温することで、冷えはかなり改善されます。

 

 

末端四肢型冷え性の改善は生活習慣の改善から

 

末端四肢型冷え性の方は、
ちょっとした生活習慣を見直すことで、冷え性改善が期待できます。

 

血液の巡りを良くし、熱が作れる健康的な体づくりを心がけることが大切です。

 

もし、熱を作る食べ物を、なかなか摂取する機会がないのであれば
サプリメントやしょうがドリンクで、体質改善するのがベストです。

 

 

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