つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

入浴で冷え性改善するコツ

 

入浴は、芯から体を温める効果があるため、冷え性改善に大変効果的です。

 

2012年9月にTBS系列で放送された、「あの日に帰りたい」というスペシャル番組で
女性の冷え性を改善する入浴方法が紹介されていました。

 

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私も実際にやってみたのですが、
冷え性改善にとても効果的な入浴方法で
入浴後は体が冷えにくく、睡眠前までポカポカ
が続きました。

 

冷え性改善に効く入浴の方法を紹介します。

 

 

冷え性改善に効果的な入浴方法

 

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@半身浴

 

寒いと感じない程度の温度のお湯(38℃〜40℃程度)をはり、
5〜10分間、半身浴します。

 

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その際、ふくらはぎなどの下半身をしっかりマッサージしたり、
つま先を閉じたり開いたりすると
足のむくみが解消し、血流がよくなります。

 

 

 

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Aクールダウン

 

半身浴で温まった体を、冷まします。
水分をとったり、ちょっとぬるめのシャワーにかかりましょう。

 

B @〜Aを2、3回繰り返します

 

クールダウンをすることで、のぼせずに、体の芯まで温まることができます。

 

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C全身浴でリラックス

 

しっかり体の芯が温まったら、全身浴で温まります。
最後にゆっくりと全身お湯につかることで、
血管が拡張し、血液の循環がよくなります

気をつけたい入浴方法

 

冷え性,改善,入浴,温める方法,温め方最初から全身浴はNG

全身浴は、実は体にかなり負担をかける入浴方法です。
冷え性の方にとっても、全身浴はあまりお勧めできません。

 

というのも、全身浴をすると、上半身が先に温まり、下半身が温まりにくくなります。

 

冷え性の改善には、下半身の冷えを解消することが重要です。
全身浴をすれば、瞬間的には体は温まりますが、すぐに冷めてしまいます。
冷え性を改善したいのなら、まずは半身浴でじっくり体を温めてください。

 

冷え性,改善,入浴,温める方法,温め方がんばり過ぎないで!

体を芯から温めようと、がんばり過ぎて長く入浴すると、
体に負担がかかり、よくありません。
じんわりと額に汗をかいてきたら、入浴終了のサインです。

 

冷え性,改善,入浴,温める方法,温め方お風呂から出たら、髪をしっかり乾かして!

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せっかく入浴で体が温まっても
長時間ぬれた髪のままいては、体が冷えてしまいます

 

しっかりと体・髪をふき、なるべく早めにきちんと髪を乾かしましょう

 

 


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