つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

シャワーでも冷え性を改善するコツ

 

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冷え性改善には半身浴がおススメです。
シャワーだと、体は芯から温まりません。

 

シャワーを浴びている最中から、体を冷やしてしまいますので、
冷え性を悪化させる原因にもなって今うのです。

 

とはいえ、実家暮らしの方や家の構造などで
どうしてもシャワーしか使えない方もいらっしゃると思います。

 

どうしてもシャワーしか使えないという方には、
シャワー中に足湯に挑戦してみてください。

 

足湯をするだけで、冷え性はかなり改善されるでしょう。

 

まず、ひざ下まで入るバケツを用意します。
そのバケツにちょっと熱め(40℃くらい)のお湯を張り、足をつけます。

 

もし、上半身に冷えを感じるのであれば、タオルなどを肩にかけておくとよいでしょう。

 

ポイントは、ひざの裏まで温めること。
ひざの裏は、血行を促進する「弁」がありますので、
そこを温めることで、血行が促進され、冷え性改善に効果的です。

 

 

また、シャワーの水圧は、マッサージ効果もあり、
血行の促進効果が期待できます。

 

お風呂から出る際に、

つま先に 熱めのお湯30秒 ⇒ 冷水10秒 を5回程度

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を 繰り返してみてください。

 

足がポカポカし、血液の循環がよくなります。

 

シャワーも使い方次第では、
冷え性改善効果が期待できます。

 

ですが、根本的に冷えを改善するには、
やはり半身浴などでゆっくりと入浴をし
芯から体を温めることをおすすめします。


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