つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

冷え性改善に効果がある健康茶

 

冷え性

深刻な冷え性に悩まされているあなた。
お風呂に入っても、どんなに重ね着をしても
なかなか指やつま先が温まらず、本当につらいですよね。

 

 

そんな時は、体の内側から
冷え性の体質を改善することが大切です。

 

長期的に見れば、サプリ等を摂取し
根本的に体質を改善できれば冷え性はぐっとよくなります。

 

ですが、今すぐにでも冷えた体を何とかしたいのであれば
やはり、体の内側から温める温かい飲み物を摂ることが効果的

 

特に、冷え性の改善におススメな健康茶を3つ紹介します。
ぜひ、体の内側から温め、つらい冷え性を乗り切ってくださいね!

 

 

×××気を付けたい 体を冷やす飲み物は×××

 

温かい飲み物であれば、飲んだ瞬間は体が温まります。
しかし、含まれている成分によっては、
結果、体を冷やす効果が高い飲み物もありますので
注意が必要です。

 

コーヒー

例えば、コーヒー、緑茶、紅茶に含まれているカフェイン
体温を下げ、代謝を悪化させる作用があります。

 

また、カフェインには神経興奮作用もあり、
自律神経のバランスを乱す働きがあります。

 

目覚めを良くするなど、起きてすぐにはおススメですが
リラックス効果が低く、冷え性を改善するには飲み過ぎは禁物です。

 

また、お茶の中でも、発酵させていない緑茶
体温を下げる働きがあるので冷え性の方は飲み過ぎないように
注意が必要です。

 

 

冷え性改善に効果的なお茶@ プーアル茶

 

女性,お茶

プーアル茶は、中国の発酵茶です。
もともとは、緑茶の茶葉と同じです。

 

しかし、プーアル茶は緑茶に「発酵」という一手間をかけ
作られています。

 

この茶葉を発酵させる行程を経ることで、
体を温める効果を高めているんですね。

 

特に、プーアル茶は、体を温め、
代謝・燃焼効果をUPさせる作用があるお茶です。
また、体内への脂肪吸収をプロックする働きもあります。

 

ですので、冷え性を改善しながら
ダイエット効果も期待できる…!
お茶なんですよ。

 

 

ノンカフェインですので、ジンジャーティーよりも冷え性改善効果が高く
カロリーゼロなので、何杯飲んでも安心です。

 

健康的にキレイになりたい冷え性女子に本当におすすめです。

 

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冷え性改善に効果的なお茶A ルイボスティー

 

ルイボスティー

ルイボスティーは、
南アフリカでしか取れない貴重な茶葉を
自然発酵させたお茶です。

 

一般的に、暖かい地方で取れるものは
体を冷やすと言われることがありますが
ルイボスティーは発酵しているので、
それには含まれません。

 

ルイボスティーには、ビタミンや亜鉛、鉄分、ナトリウム、
リン、マグネシウムなどのミネラルが豊富

たくさんのミネラルを摂取することで、冷え性の方に多い
ミネラル不足を改善することができます。

 

また、マグネシウムには、腸の働きを活性化し
お通じを改善、排出機能を高める効果があります。

 

ルイボスティーは、直接体を温める作用はありませんが、
排泄機能を整える作用が非常に高いお茶です。

 

 

そして、代謝がUPすれば、血行が促進され、
結果的に冷え性の根本的な改善に導いてくれるのです。

 

ノンカフェインでカロリーゼロ
妊婦さん・授乳中の方でも安心して飲めます。

 

 

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冷え性改善に効果的なお茶B しょうが湯

 

冷え性改善の飲み物として一番人気があるのはジンジャーティー
日本語でいうところの、生姜入り紅茶です。

 

家庭でも簡単に作れるところも人気です。

 

ティーポット

【簡単!ジンジャーティーの作り方】

 

@ 温かい紅茶にしょうがのしぼり汁を加えます
A 甘みが必要な場合は、黒砂糖かはちみつを加えましょう
B おいしく召し上がれ!

 

しかし、1点、気を付けたいポイントが!
確かに、ジンジャーティーは、
生姜が持つ「体を温め、発汗する作用」のおかげで
冷え性改善効果が非常に高い飲み物の一つです。

 

が、紅茶にカフェインが多く含まれています。
カフェインは、代謝を下げ体を冷やしてしまうという
冷え性のあなたにとってはうれしくない効果があるのです。

 

冷え性を改善する上で、カフェインはNG
摂りすぎるとかえって冷え性を悪化させてしまいます。
1日2杯をめどに、飲み過ぎには気を付けましょう。

 

 

 

カフェインの心配なく、
しょうがの成分をたっぷり摂れる
今人気を集めているのは、しょうが湯

 

 

しょうがのポカポカ成分+野菜や果物の栄養もしっかり摂れると
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体の内側からじんわり温まり
ポカポカがずっと持続します!

 

本気で冷え性を改善するなら
まずはしょうが湯から始めてみるのがおすすめですよ!

 

 

 

 

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ほっと熟成発酵しょうがに使われているのは
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体にも優しく、冷え性の改善にも
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