つら〜い冷え性改善のコツ教えます 30代女子が体の温め方を徹底検証

97%の冷え性女子が悩む「つま先の冷え」

 

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冷え性の方にとって、つま先の冷えは一番深刻な悩みでしょう。

 

ユニチャームのリサーチでも、冷え性に悩む女性のうち、
97%の方が「つま先・足先の冷え」を感じていると答えています。

 

私も、毎年秋口から、つま先の冷えがつらく感じる冷え性女子の一人。

 

つま先の冷えって、なかなか温かくならないのに、
温めてもすぐ冷たくなる…

 

寝つきも悪くなるし、いいことはないですよね。

 

そんなつま先の冷え性をどうすれば改善できるのかを紹介します。

つま先・足の指先を温める方法

半身浴で温める

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詳しい半身浴の方法は、
ふくらはぎの温め方」で説明をしていますが、
半身浴は、体を芯から温める最善の方法です。
また、ちょっと熱めのお湯に足をつけ温める足湯も効果的。

足の指を動かして温める

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足の指をギュッと握って、その後パーに開く運動を
数回繰り返しましょう。
足の指を動かすことで、血行が促進され、
つま先が温まりやすくなります。

 

腰や腹部を温める

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つま先を直接温めても、温まりにくくすぐに冷たくなってしまいます。
実は、つま先は、直接温めるよりも、
腰や太ももなどを温める方が
全身の血行が促進され、冷え性改善には効果的です。


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